椎間板ヘルニアは、腰椎や頸椎の椎間板が損傷し、内部のゼラチン状の物質が漏れ出す状態です。症状には腰痛や坐骨神経痛、腕や手の痺れやしびれ、筋力の低下などがあります。また、腰椎ヘルニアの場合は腰部から下肢にかけての痛みやしび […]

背中の痛み：持続的または断続的であり、脊椎周辺または腰部、臀部、下肢に放散することがあります。 神経症状：しびれ、ピリピリ感、感覚異常、または筋力低下が、臀部、脚、足などに現れることがあります。 歩行異常：歩行が不安定に […]

腰を丸める：仰向けに寝て、膝を曲げて足を床につけます。両手を頭の後ろに置き、腰をゆっくりと持ち上げます。そして、ゆっくりと腰を丸め、床に戻します。 腰を伸ばす：仰向けに寝て、膝を曲げて足を床につけます。両手を頭の後ろに置 […]

腰痛を予防するためには、以下のような方法があります： 正しい姿勢を保つ：長時間同じ姿勢でいると腰に負担がかかりやすくなります。立つときや座るときは、背筋を伸ばし、腰のカーブを保つように心がけましょう。 適切な姿勢での重量 […]

腰痛予防のための運動には、腰部の筋肉を強化し、柔軟性を保つことが重要です。具体的な運動としては、腹筋、背筋、お尻の筋肉を鍛えるエクササイズや、ストレッチング、コアトレーニングが有効です。また、姿勢の改善にも取り組むことが […]